Bir tabak bulgur pilavında ne kadar kalori bulunur?

Bulgur pilavının besin değeri, porsiyon boyutundan pişirme tekniğine kadar pek çok faktöre bağlı olarak değişkenlik gösterir. Sade hazırlandığında düşük kalorili bir seçenek olan bu geleneksel lezzet, eklenen malzemelerle birlikte enerji değeri açısından farklılık gösterebilmektedir.

Konu kakkında 0 soru soruldu ve cevaplandı

Bulgur Pilavının Kalori Değeri

Bir tabak bulgur pilavının kalori miktarı, porsiyon büyüklüğüne, kullanılan malzemelere ve pişirme yöntemine bağlı olarak değişiklik gösterebilir. Ortalama olarak, bir porsiyon (yaklaşık 150-200 gram) sade bulgur pilavı şu şekilde kalori içerir:

150 gram sade bulgur pilavı: yaklaşık 180-220 kalori
200 gram sade bulgur pilavı: yaklaşık 240-300 kalori

Ancak, bulgur pilavı genellikle yağ, soğan, salça veya diğer malzemelerle hazırlandığı için kalori değeri artabilir. Örneğin, tereyağı veya zeytinyağı eklenmesi durumunda kalori miktarı şu şekilde etkilenir:

1 yemek kaşığı zeytinyağı (yaklaşık 14 gram): ekstra 120 kalori
1 yemek kaşığı tereyağı (yaklaşık 14 gram): ekstra 100 kalori

Ayrıca, içine nohut, et veya sebzeler eklenirse, toplam kalori daha da yükselebilir. Özetle, ortalama bir tabak bulgur pilavı için 200-350 kalori aralığında bir değer beklenebilir, ancak bu, hazırlanış şekline göre değişir. Daha sağlıklı bir seçenek için az yağlı ve sebzeli versiyonları tercih edebilirsiniz.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap