200 gram bulgurun kalori miktarı nedir?

Kuru ve pişmiş bulgurun kalori değerleri ile besin içeriği hakkında detaylı bir rehber sunuyoruz. Lif, protein ve vitamin-mineral açısından zengin olan bulgurun sindirimden kalp sağlığına kadar birçok faydasını keşfedin. Porsiyon kontrolü ve beslenme önerileriyle bu sağlıklı tahılı günlük öğünlerinize nasıl dahil edebileceğinizi öğrenin.

Konu kakkında 0 soru soruldu ve cevaplandı

200 Gram Bulgurun Kalori Miktarı

200 gram kuru bulgurun ortalama kalori miktarı yaklaşık 714 kcal'dir. Bu değer, pişirilmiş bulgur için farklılık gösterir çünkü pişirme sırasında su çekerek ağırlığı artar. Pişmiş haldeki 200 gram bulgurun kalorisi ise yaklaşık 228 kcal civarındadır. Kalori değeri, bulgurun türüne (örneğin, pilavlık veya köftelik) ve markasına göre küçük farklılıklar gösterebilir.

Bulgurun Besin Değerleri (200 Gram Kuru Halde)

Bulgur sadece kalori değil, aynı zamanda zengin bir besin kaynağıdır. İşte 200 gram kuru bulgurun yaklaşık besin içeriği:

Karbonhidrat: 150 gram (lif dahil)
Protein: 22 gram
Yağ: 2 gram
Lif: 30 gram (yüksek lif içeriği sindirime yardımcı olur)
Vitaminler ve Mineraller: B vitaminleri, demir, magnezyum ve fosfor gibi önemli besinler içerir

Bulgurun Sağlığa Faydaları

Bulgur, düşük yağ içeriği ve yüksek lif oranı sayesinde sağlıklı bir besindir. İşte bazı faydaları:

Sindirim sistemini düzenler ve tokluk hissi vererek kilo yönetimine yardımcı olur.
Kan şekeri seviyelerini dengeler, bu da diyabet hastaları için faydalıdır.
Kalp sağlığını destekler ve kolesterol seviyelerini düşürmeye katkıda bulunur.
Vejetaryen ve vegan beslenmede iyi bir protein kaynağı olarak kullanılabilir.

Özet

200 gram kuru bulgurun kalorisi yaklaşık 714 kcal'dir, ancak pişirildiğinde bu miktar düşer. Besleyici özellikleri nedeniyle, bulgur sağlıklı bir diyete harika bir katkı sağlar. Kalori ihtiyacınıza göre porsiyon kontrolü yaparak tüketmeniz önerilir. Herhangi bir sağlık sorununuz varsa, bir diyetisyene danışmak en iyisidir.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap