1 tabak domatesli bulgur pilavı kaç kalori içerir?

Domatesli bulgur pilavı, Türk mutfağının sevilen bir yemeği olup, besleyici içeriği ile dikkat çekmektedir. 1 tabak domatesli bulgur pilavı yaklaşık 180-220 kalori içerirken, lif, protein ve vitamin açısından zengindir. Dengeli bir diyetin parçası olarak önerilmektedir.

Konu kakkında 0 soru soruldu ve cevaplandı

1 Tabak Domatesli Bulgur Pilavı Kaç Kalori İçerir?

Bulgur pilavı, Türk mutfağının vazgeçilmezlerinden biridir ve genellikle sebzelerle birlikte hazırlanarak oldukça besleyici bir yemek haline gelir. Domatesli bulgur pilavı ise, bulgura eklenen domates ile zenginleştirilmiş bir versiyonudur. Peki, 1 tabak (yaklaşık 200 gram) domatesli bulgur pilavı kaç kalori içerir?

Domatesli Bulgur Pilavının Besin Değerleri

1 tabak domatesli bulgur pilavının kalori içeriği, kullanılan malzemelere bağlı olarak değişiklik gösterebilir. Ancak genel bir ortalama olarak, 1 tabak domatesli bulgur pilavı yaklaşık olarak 180-220 kalori içermektedir. Bu kalori değeri, pilavın hazırlanmasında kullanılan yağ miktarı, sebzelerin türü ve ek malzemelere göre değişiklik gösterebilir.

Domatesli Bulgur Pilavının Besin İçeriği

Domatesli bulgur pilavı, sadece kalori açısından değil, aynı zamanda besin değerleri açısından da zengin bir yemektir. Aşağıda, 1 tabak domatesli bulgur pilavının genel besin içeriği hakkında bilgiler bulunmaktadır:

Karbonhidrat: Yaklaşık 35-45 gram
Protein: Yaklaşık 5-7 gram
Yağ: Yaklaşık 5-10 gram
Lif: Yaklaşık 4-6 gram
A vitamini: Domatesten kaynaklanan beta karoten ile önemli bir A vitamini kaynağıdır
C vitamini: Domates, C vitamini açısından zengindir ve bağışıklık sistemine destek olur

Domatesli Bulgur Pilavının Faydaları

Domatesli bulgur pilavı, yalnızca lezzetli bir yemek olmakla kalmayıp, aynı zamanda birçok sağlık faydası da sunmaktadır. Bu faydalar arasında şunlar bulunmaktadır:

Yüksek lif içeriği sayesinde sindirim sistemine yardımcı olur ve tokluk hissi sağlar.
Domateste bulunan antioksidanlar, vücudu serbest radikallere karşı korur.
Protein içeriği, kas gelişimi ve onarımı için önemlidir.
Karbonhidratlar, vücut için enerji kaynağıdır ve günlük aktivitelerde enerji sağlar.

Sonuç

1 tabak domatesli bulgur pilavı, ortalama olarak 180-220 kalori içermektedir. Bu değer, hazırlama yöntemi ve eklenen malzemelere bağlı olarak değişiklik gösterebilir. Sağlıklı bir diyetin parçası olarak tüketildiğinde, domatesli bulgur pilavı hem lezzetli hem de besleyici bir seçenek sunmaktadır. Bu nedenle, dengeli bir beslenme planında yer alması önerilmektedir.

Ek Bilgiler

- Domatesli bulgur pilavı, yanında yoğurt ile servis edildiğinde daha da besleyici bir öğün haline gelir.- Pilavın içine eklenen sebzeler (biber, soğan, havuç vb.) ile besin değeri artırılabilir.- Vegan ve vejetaryen diyetler için uygun bir besin kaynağıdır.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap